co pod

[...] Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 173 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 311 g (Dieta redukcyjna, uciąć węgle o połowę i podnieść tłuszcze?) Ważę 74/75kg Wzrost 173/174 (Każda waga, każda miara inaczej) Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 3 sztuki – omlet, gotowane [...]

Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]

[...] WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 29,5 OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 72 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym bardziej kobiece kształty, przybrać na wadze, [...]

[...] Trochę czytałem to forum i najbardziej mi w oko wpadł trening ACT autorstwa Michail'a. Moje doświadczenia z siłownią są raczej bardzo skromne ,kilka razy byłem na niej podczas wf'u. Celem mojego pobytu tam jest spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki (brzuch ,klatka ,ramiona). W marcu skończę 18 lat ,mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg. Diety [...]

[...] bo nie potrafię jej określić. Powiem tak jest popękana, tak jakby miała malutkie dziurki i do tego jest dość szorstka. Mało tego wyskakują mi na niej pryszcze. Najczęściej pod ustami i po bokach czoła. Nie było by to dziwne gdyby nie ślady które po nich zostają. małe czerwone plamki po pryszczach, które nie chcą zniknąć. Po 2 Mam problem z [...]

[...] ćwiczę żeby poprawić swój wygląd naprawdę jestem mocno zdeterminowany ale chcę robić to dobrze.Wiem że ławeczka to nie to samo co siłka ale nie wchodzę z domu jak nie mam pod kurtką 2 swetrów a co mówiąc iść na siłkę i szarpać się tam z samym gryfem to już bym po 1 razie od razu się zniechęcił a tak to mam nadzieje że pojawię się tam za 10-12 [...]

[...] nie stawial mnie na tej pozycji na której naljepiej gram, prezes mial zawieśc papiery do wyrobienia karty zawodnika wszystkie zawiózł mojej nie bo zapomnial i nikt mi nie podawał to odszedłem. W nogę zaczęlem grac w wieku 8 lat a namówił mnie starszy brat zawsze gralismy w noge na podwórku, ale brat jest juz na studiach. Opisze co do tej pory [...]

[...] jako problem i u 6 specjalistów słyszałem że taka fizjologia i tak ma być, a ja unikałem jak ognia spotkań z kobietami, bo z czym do ludzi ;) Obecnie jestem od listopada pod opieką endokrynologa. Mam za sobą 3 miesiące terapii zastępczej testosteronem (Omnadren 250 - 1 zastrzyk na 3 tygodnie). Nie odczułem dużej różnicy, mimo tego że w tle [...]

[...] nie pozwala mi na pełne osiągi zastanawiam się co jest na dla mnie lepesze: Bieganie ok 500 m z prędkością 8.8km/h i ok 400m idąc z prędkością ok 5.5-6km czy Szybki marsz pod górkę ( 5% na bieżni REDON) z prędkością 6.5 km/h?? Maszyna pokazuje że wiecej kalorii spalam idąc pod górkę ale jakoś ciężko mi uwierzyć maszynie. Pomyślałem, że warto [...]

[...] co o tym myslicie ? na koniec mam jeszcze kilka pytan : - odblok - co radzicie, kiedy brac itp - szczyt sily - w ktorym momencie cyklu moja sila bedzie najwieksza ? pod koniec, w srodku ,, ? ok ktorego tyg (wiem ze ciezko jest odpowiedziec na takie pytanie ale orientacyjnie) - inne odzywki - zeby polepszyc rezultaty radzicie to polaczyc [...]

[...] bo w ten dzień akurat zrobiłem wolne od uczelni tylko po to żeby odebrać przesyłkę. Następna sprawa to fakt , że 2 paczki przyjechały do mnie w naprawdę słabym stanie były podziurawione i wyglądały jak ... No właśnie , ale iż jest to sprzęt na siłownie pomyślałem , że elementom metalowym nic się nie stało i odebrałem przesyłkę na własne ryzyko. [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: bieznia i stepper ****DIETA************************************************* Dieta obecnie układana pod redukcje ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beda CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]

[...] WSZELKICH POJAZDÓW MECHANICZNYCH"-g**** pra.wda w moim przypadku bylo to realne miałem mniej niz promil i moglem miec zaswiadczenie od pracodawcy ze mnie zatrudni pod warunkiem ze bede mial CE. TAK BTW TA adwokatka co mnie wydymala to ostra zwolenniczka PO a ten adwokat ktory mi otworzył oczy na PRAWDE to nie tylko członek [...]

rozgrzewka, rozgrzewka, rozgrzewka... można by powtarzac tysiąc razy a nowicjusze i tak rzucają się od razu na duże ciężary. Widziałem na forum już kilka postów o podobnej tematyce, jednak po kilku dniach wszystkie giną. Nikt ich nie odnawia- tak więc sadzę, że kolejny art z tej serii nie zaszkodzi Mam nadzieje że natknie sie na niego jakas [...]

Chciałbym z wami sie podzielić moimi doświadczeniami związanymi z trądzikiem.Jak wiadomo nikomu trądzik nie dodaje urody i gdy u kogoś sie on pojawi napewno nie wywołuje radości. Są różne sposoby walki z nim, ja próbowałem wielu metod walki z nim choć nigdy nie zdecydowałem sie na wizyte u dermatologa. Myslalem coz takie sa uroki dojrzewania :) [...]

1. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy organizmu zachodzą w środowisku wodnym. Właściwe nawodnienie to jeden z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. W warunkach wyczerpującego wysiłku fizycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija [...]

[...] na fotkach, al eja jestem szczuply, mam tylko 8 % TLUSZCZUa najlepsze teraz uwazajcie: oto zbylem z ty u endokrynologa, u 3!!! i wiecei co? oni twierdza ze twarda tkank apod sutkiem to...MIESNIE!!! a gdy zaczalem sie ich pytaj , zejak to mozliwe , ze to miesnie??tooni n ato abym sie tak nie wymadrzal bo to oni sa lekarzami, najlepse jest to [...]

[...] Postaram się streszczać. Dokładnie 5 tygodni temu postanowiłem zrobić coś z sobą... przyczyna? Kiepski 'design', że tak się wyraże. 63kg przy wzroście 182 (wiek 22). Zapodałem sobie diete, w przygotowaniu której bardzo pomógł mi oczywiście dział 'odżywianie'. Do tego dobrałem jeszcze odpowiedniego Gainera, apteczne ZMA oraz w miare [...]

[...] mi ławeczke ze sztangą za 200 zł , co najwyzej moze na urodziny poprosze jakis zestaw hantli z wiekszym obciazeniem ( nie mam za duzo miejca w domu na rozne ławeczki i tym podobne ) . Przeczytałem niedawno o treningach w domu i zaczałem robic trening Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ no ale zamiast wszzytsko [...]

[...] lecz ze względu na niespecyficzne objawy często trudno ją zdiagnozować. Najczęstsze objawy: o niewyjaśniona niedokrwistość z niedoboru żelaza o podwyższony poziom cholesterolu o afty i wrzodziejące zapalenia jamy ustnej, (bardzo charakterystyczne) o niedorozwój szkliwa zębowego o [...]